机舱温度

1. 机舱温度保持在22~24℃。
2. 请穿上一件薄的长袖上衣。

机舱湿度

1. 机舱湿度约为15%。考虑到一般人在湿度为50~60%左右时感到最为舒适，机舱空气可以说是非常干燥。我们体内的水分在毫无感觉的情况下蒸发，变干的皮肤及眼睛薄膜和鼻子可能会刺激我们的神经。
2. 请您通过频繁喝水、果汁或其他饮料保持身体的适当水分。饮用过量咖啡、茶等饮料实际上会产生脱水的反作用。
3. 对于戴着柔软隐形眼镜的乘客，请摘掉隐形眼睛，然后戴上普通眼镜。这样可以防止眼睛干燥和发炎。
4. 使用补水剂和/或喷雾器保持您的皮肤湿润是一种良好的习惯。

机舱气压

1. 机舱气压维持在海拔高度5,000~8,000英尺（1,524~2,438米）（对大多数健康乘客几乎没有影响）。
2. 如果您的耳朵在飞机起飞或降落时变聋或受到压力变化的影响，请上下轻轻移动下巴或喝些水。另一个有用的习惯是闭上嘴，然后捏住鼻子并轻轻吹气。
3. 建议给幼儿喂食或使用奶瓶喂奶。

宇宙辐射照射

总的来说，我们在长途飞行中受到的宇宙辐射为约0.004~0.005mSv，短途飞行中为约0.001~0.003mSv。一次X射线的辐射量为约0.02~0.04mSv，因此，可以确信航空旅行所受到的宇宙辐射照射是相对安全的，对人类健康的影响非常小。

机舱噪音水平

1. 通过隔音面板和座椅的改良配置，机舱噪音水平已经在过去几年中显著降低。总体上，噪音水平不会引起麻烦。然而，在起飞和降落过程中，靠近引擎的一些座椅可能会出现轻微的噪音水平升高。
2. 您可以向机组乘务员要求提供耳塞。
3. 请欣赏音乐。

关于花生过敏的信息

我们难以限制乘客携带花生制品、在机舱内打开包装或食用。另外，以前航程中残余的花生成分可能仍会留在舱内。

针对旅行紧张的放松锻炼：

舒适地躺在您的座位上，把您的双手轻轻地放在腹部，慢慢地、深深地通过鼻孔吸气。当您通过口和鼻呼气时，请您注意您的腹部会很明显地鼓起。有了这样一种自觉的呼吸技巧，您的身体将大受裨益，因为您给您的身体提供了额外的氧和新的能量。

让您的眼睛得以放松的诀窍：

舒适地坐着，搓手以让掌心发热，然后用您的双手蒙上您的双眼（这时眼睛是闭着的）。深深地吸一口气，略想一个愉快的情景。三分钟之后，您将感到精神焕发！

给您的脸以特别的关爱 ：

用您的指尖轻轻地压您的前额，同时轻轻地敲打您的皮肤。然后慢慢地舒展到面部的其他地方，享受放松之效。

让颈部觉得舒服些：

在您登机时带上一个适合颈部的垫子。这样就会避免肩膀和脖子疼痛！

让背部觉得舒服些：

很简单，只要在您的背后放置一个垫子就可以。这样会减少您脊柱椎间盘所受到的压力，并且避免背部疼痛！

舒心的温暖：

在您准备睡觉之前，您可以向乘务员要求给您一条毯子。这样，您就不会觉得空调冷了，进入甜美的梦乡。

让您的双眼休息：

睡眠眼罩（药店有售）能保护您的眼睛免受强光刺激。

食品/饮料

1. 吃过量的食物或喝过多碳酸饮料、啤酒等产生大量气体的饮料可能会导致胃部不适。
2. 请在飞行过程中吃便餐。
3. 尽量避免洋葱、萝卜、豆子等产生气体的食品。

食物离开机场前的小点心：

在飞机起飞前，吃上一份小点心和一份饮料将对您的健康有益。

在飞行中大量补充水份 ：

由于机舱内的湿度较低，您的身体需要的水份比您在地面上时要多。因为当机舱内的湿度下降时，空气就会变得干燥，在长途飞行中，这会使粘膜感到干燥，还会使皮肤感到不适。一般准则是，在飞行时，您可以这么说：“少吃多喝”。因为在飞机上的时候，消化相对会比较“弱”。最好是进食一些低脂肪的食物，多吃些水果和蔬菜。此外，每小时应该喝一杯非碳酸矿泉水或果汁。

我们的建议：

我们建议您不要喝咖啡、红茶、可乐和含酒精的饮料，因为此类饮品提供给身体的液体量还不足以补充它们从身体中带走的液体量。

给孩子们的特别提示 ：

孩子们要特别注意摄取大量的液体，因为相对于他们的体重来说，他们的体表面积会相对较大。这意味着他们通过皮肤蒸发的水份比成年人要多。

晕机

1. 随着飞机穿过大气层，一些敏感的乘客可能会感到晕机。
2. 请在旅行前一天保证充足的睡眠/休息。
3. 避免在机舱内喝酒。请吃便餐。
4. 如果服用晕机药物，请务必仔细遵照用药说明并在登机前30分钟服用。

时差

1. 应主要出现在前往目的地的时区差异超过六个小时的旅行中。一般的症状包括困倦、疲劳及失去食欲。
2. 在旅行的前一晚，如果飞往东部，请早于平时就寝时间入睡；如果飞往西部，请迟于平时就寝时间入睡。

血液循环不良（经济舱综合症）

1. 1、当在长途飞行中坐在某个位置而很少移动时，腿部静脉中的血液循环减缓并会导致脚部肿胀。
2. 2、尽管罕见，在某些情况下，身体下部的血液凝结可能会导致血栓形成。
3. 3、请定时参加轻微的伸展运动或按摩，或在机舱内走动。
4. 4、请使用大量脚部修护霜并穿上机用袜子或拖鞋，尽量消除脚步疲劳。
5. 5、穿上弹性长袜可以有助于年长或怀孕的妇女及最近接受过手术的乘客减轻不适。

倘若您在在航空运输过程中发生疾病，南航将积极采取措施，保持您的健康，如果您的疾病严重，南航将尽力救护。

所谓“飞行时差”(JET LAG)，乃指人类乘坐航空器，横越数个时区，因地理位置的改变所造成的时间上的差异，进而影响人们长时间建立起来的日常生活作息规律，发生暂时性生理失常的现象。

飞行时差可能导致失眠、肠胃不适、头痛、精神不济、无法专心、工作不力等困扰。这种情形在由西向东飞行时（如台湾经太平洋至美洲）会比由东向西飞时严重。

飞行前充足的睡眠及健康的饮食及运动习惯、飞行中注意补充水份、抵达后自我强制配合当地时间作息是快速调整时差的基本三部曲。